秋季摄生要注意润肺滋阴，其间润肺是最重要的，那怎么润肺更有用？愈加有助于身体的健康呢？当然是从饮食下手啦！下面就赶忙和小编一同看一下都有哪些食物能够轻松又有用润肺吧。

  立秋后，饮食原则上要以清淡为主，多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、马铃薯、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、蜜柚、梨、苹果等。

  专家以为，立秋后饮食除应清淡以外，还应少吃多餐。吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。禁止晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食，这将添加胃的担负。此外，秋季是仍是人体适合进补的时节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，忌多贪食瓜果，避免伤脾胃。

  百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

  生津、润燥、清热、化痰等成效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤胀痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，能够将它蒸着吃，能够煮汤，还能够捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，作用极佳。

  白萝卜是中医食物治疗常常选用的，生吃作用好，榨汁作用愈加好。并且其间含有的辣味成分可按捺细胞的反常割裂，从而防备癌症发生，萝卜还有灭菌、增进胃口和按捺血小板凝聚等作用。萝卜中含有的很多膳食纤维和丰厚的淀粉分化酶等消化酶，能够有用促进食物的消化和吸收。

  银耳被称为“贫民的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳不管色彩、口感、成效都和燕窝类似，价格实惠公正。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之成效。

  柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理实验调查，柿子确有祛痰和镇咳作用，且祛痰作用强于镇咳。

  《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽归于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗作用。

  味辛性凉，长于分散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽。《简洁单独》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。”故凡风热伤风咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。

  性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因而，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

  除生食外还能够加工成为果干、蜜饯、罐头号。不管干鲜无花果均可入药。咽喉胀痛时，吃上几颗会减轻痛苦，很快康复。肺热、声响沙哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

  橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉咙痛时含服些青橄榄，可使咽喉清新，如与鲜萝卜煎服作用更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用来治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。